Перші кроки в спорт

PDF Print E-mail

Здоров’я і спорт

Автор: Фелікс Гальперін   
Головна статті
Перші кроки в спорт
Сторінка 2
Всі сторінки

Перші кроки в спорт

Любі діти! Всі ви знаєте й любите наших славетних спортсменів і, певно, мрієте бути схожими на них.

Але як досягти цього? Олімпійські чемпіони й світові рекордсмени розпочинали свій шлях у спорт з ранкової зарядки. Нехай наші вправи будуть для вас першими кроками в спорт.

Зірви яблуко

Стань навшпиньки, підніми вгору руки, ніби хочеш зірвати яблуко. Рухайся вперед, увесь час намагаючись дістати яблуко.

Ходи, як бусол

Бусол — гордий птах. Він ходить впевнено, повагом. Спробуй-но й ти так! Для цього зігни ногу в коліні, потім розігни її й постав на землю. Тепер другою ступни так само.

Отак і ходи! Руки тримай, як крила, а голову підніми.

Назбирай грибів

Гриб знайти непросто. Щоб побачити його й зірвати, треба нахилитися. Зроби крок правою ногою, а гриб зірви лівою рукою. А тепер — навпаки. З кожним днем збирай на кілька грибів більше.

Велосипедист без велосипеда

Поклади на підлогу килимок. Ляж на спину, ноги зігни в колінах. Готовий? Добре, їдь сміливо вперед повітряним велосипедом.

Сьогодні ти проїхав п’ять метрів, завтра — на метр далі.

З кожним днем ти їхатимеш все швидше й швидше.

Футбол без м’яча

Сядь на килимок. Підтягни ноги до грудей і бий поперемінно кожною ногою по уявному м’ячеві. Виходить? От і добре. А тепер спробуй одразу обома ногами. Та гляди — тримайся міцніше, бо впадеш на спину.

Хто дужчий

Двоє дітей лягають на спину ногами одне до одного. Ноги трохи згинають у колінах і притискають ступню до ступні. Увага!

Раз, два, три! Розгинаючи ноги в колінах, діти штовхають одне одного. Хто від’їхав далі, той програв.

Проте змагання не скінчилося — суперники продовжують боротьбу.

Літак

Ноги — вкупі, руки — розведи. Ти — літак. Раз, два, три — полетіли! Нахиляйся то праворуч, то ліворуч. З кожним днем лети все далі.

Боксер

Ти — на рингу. Перед тобою грізний суперник. Гонг.

Суперник відчайдушно захищається, але ти навально атакуєш його з різних позицій і перемагаєш.

Працюють крани

Діти лягають на спину головами одне до одного. Міцно беруться за руки й піднімають угору рівні ноги. Це — стріли кранів. Ось стріла нахиляється праворуч, піднімає вантаж й кладе його ліворуч. Потім — навпаки.

Але пам’ятай, квапитись не можна! Адже вантаж може зірватися з гака й розбитися.

Канатоходець

Хто бував у цирку, той, певно, бачив канатохідців. Це — спритні й сміливі люди. На канаті вони почувають себе так само впевнено, як і на землі.

Проведи на підлозі крейдою лінію або ж поклади паперову смужку чи звичайний мотузок. Розкинь руки — й іди по «канату» вперед. Потім повертайся — і назад. Ступні став одну поперед одної і слідкуй за рівновагою.

Пам’ятай: не влучив ногою на канат зірвешся вниз.

Ходи з м’ячем

Тенісний м’яч затисни між ступнями. А тепер спробуй-но ходити. Та гляди — тримай м’яча міцніше, бо вислизне і втече.

Ворота

Двоє хлопчиків стоять спиною До спини на відстані кроку. Обидва тримаються руками за обруч і маленькими кроками рухаються вперед. Потім назад. Так кілька разів.

Складений ножик

Ляж на килимок. Ноги — прямі, руки простягнуті вздовж тіла. А тепер — підведись, одночасно піднімаючи ноги. Тільки не забувай — ноги повинні бути прямими.

Потім знову ляж на килимок.

Мавпочка на дереві

Сядь на килимок. Підніми вгору ногу, а руками візьмись за бедро. Перебираючи руками, намагайся добратися до щиколотки. Так мавпочка піднімається по стовбуру дерева. Опусти ногу й підніми другу. Повтори те ж саме спочатку. Потім відпочинь трохи й знову злазь по стовбуру вниз.

Обидва — силачі

Двоє дітей лягають на підлогу головами одне до одного. В зігнутих руках тримають палицю, це — штанга. А тепер разом, не поспішаючи, піднімайте її над головою. Підняли? Тоді обережно опускайте штангу вниз.

Піднімаючи штангу, спробуйте й самі трішечки піднятися.

Дроворуб

Ноги постав на ширину плечей, руки підніми над головою. Тепер уяви, що в твоїх руках сокира, а перед тобою — дрова. Раз, два, три! Тільки тріски летять на всі боки.

Десять полінець — ось твоя денна норма.



 

Знайомтесь: книжка!

Марина Павленко Домовичок повертається

domovyhokЦікаво, а кумедний чоловічок подорослішав?

Детальніше...

Опитування №11

Чи є для Вас родинне читання радісною подією сімейного спілкування?

Так - 88.9%
Ні - 11.1%

Всього голосів: 9
голосування за це опитування закінчилось на: 07 трав. 2016 - 21:11
Банер